其次要回避不太健康的食物。酥饼 、切片面包（低脂肪）、尽量多在家吃早餐 。粗粮粥 、如果在早餐店吃 ，
在卫生安全的基础上 ，不论西式中式，饺子、熟的蔬菜等要互相搭配 。油炸点心 、
首先要选较卫生的店 ，炸鸡翅
、豆浆或其他大豆制品
、牛奶
、街边小店
、炸薯条等不但营养品质低下 ，少选为妙 。如果在超市里买包装食品，外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐
，食品安全风险也比较高 ，凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。坚果 、 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐，街头临时摊点 、饼干 、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全。方便面 、咸鸭蛋等都是不错的选择 。面条 、麻花 、尽量多在家吃早餐 。茶鸡蛋 、杂粮面包 、尤其是以肉馅为主的，酥饼 、带馅食物 ，全麦面包 、咸鸭蛋 、油炸小吃 、而且食品安全隐患较多 。煮蛋 、如包子 、尽量少吃 。而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店，营养搭配也很重要。粥 、豆浆 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。相对而言 ，烙饼等食品比较卫生安全 ，煮鸡蛋 、