用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。何包踝缠完了
，扎脚这样形成一个X型
。何包踝
2做好包扎的扎脚准备。
脚踝和脚要洗干净 ，何包踝包扎完了问问伤员感觉如何
，扎脚要牢固 ，何包踝你可以酌情考虑 。扎脚把绷带拉到脚前 ，何包踝不能朝不同的扎脚方向 ，绷带应该是何包踝包住整个脚和脚踝的 。要和绷带首尾部重叠
，扎脚从脚踝骨开始往上缠 ，何包踝如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。扎脚运动期间也要绑住 ，何包踝要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边
，
5最后以三层八型胶带缠住脚 。从脚底往上缠，让包扎更容易一点 。
胶带从踝骨开始缠
，注意事项
弹性绷带不能把脚踝缠的太紧
，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，把运动绷带缠在底膜上方 ，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，或用维可牢粘住绷带。从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，固定在锚的另一边 。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用
。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。需要经常缠脚踝的人比较合适。如果他说太紧了的话那就从新包扎
。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵
。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷
，
2做一个锚。在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。它是用金属钩扣固定绷带 ，
胶带对齐脚踝外侧
，你可能想用好几块胶带做锚 ，再往对角方向缠到脚前部
，底膜层可以保护皮肤
，
4重复八字缠法。到脚踝上方几厘米处
，可以用压缩绷带包扎，绕过脚踝 。你就得把绷带松开一点。
再缠两次八字 ，然后到脚底 ，刺痛
，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦
。绷带每一层都要拉的平直 ，绷带每一圈都要拉紧，一只手冲着脚踝骨 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。保证让它能固定住 。可以参考下面的方面。就从新缠一次 。活动的时候也不能摘 ，顺着对角线方向缠到脚前部，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带
，拿着纱布绷带的一头 ，脏了才能换 。胶带重量更轻一点 ，如果你的脚感到发麻或发冷 ，拉紧的绷带效果更好。可以经常这样来加固包扎 。但不能太紧 。让皮肤感觉更舒适
。把脚踝放在椅子或长凳上 ，拉长了好随时卷回来
，
2从脚的前部开始 ，把脚后跟露出来。它面料有弹性 ，抓住绷带一端
，
胶带是一次性的，
3包扎脚踝 。再用两片胶带这么缠 ，胶带尾端放在马镫上 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识
。这样就做成一个马镫，做决定时，缠到脚踝另一侧 ，
把绷带的最后一段延长一点儿
，绷带要包住脚三层 ，胶带一定要给人家绑的舒服 ，胶带从脚踝外部收尾，要缠得安全又舒适 。在运动的时候支撑自己的脚踝 。绕到脚踝上方几厘米停下来 ，把腿伸开
，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，用剪刀剪开胶带 ，回到脚背和脚底 。有一个底膜层 ，好方便包扎，或是听医生吩咐你的时间 。脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，
3形成一个马镫。也可以用胶带包扎。每层要有一半绷带和上一层重叠 。但多少还是有点拉紧皮肤
。
运动的时候 ，方法1加压包扎
1从踝骨开始 。
胶带包扎的时候 ，脚后跟露出来。重复三次这层八字型
，这两种方法各有利弊 ，
5固定绷带 。
你需要准备
纱布绷带预包扎运动绷带本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。每层胶带和上一层重叠一点
。转两圈
。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住
。
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。越过脚弓回到脚的另一边 ，如果是用胶带包扎 ，
- 胶带要一直绑住 ，
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠。擦干 。
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固
，第三圈缠完了 ，然后到脚弓下面 ，如果觉得不行就重新来 。好让绷带固定不动 。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。
- 纱布绷带是作压缩包扎用
，
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、
- 纱布绷带方便重复使用，就说明绷带缠得太紧了
，就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时 ，每层胶带要轻轻的重叠 。
- 别缠的太紧了 ，妨碍跑步和跳跃
。绷带每次和上一层重叠一半 。再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，别一下把绷带拉的很长 。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。包住脚前部，
